• मोटापा कम करने के लिए एरोबिक्स की मदद ले सकते हैं।
  • स्वीमिंग से पूरे शरीर की अच्छी एक्सरसाइज होती है।
  • मोटापा कम करने के लिए डांस भी अच्छा विकल्प है।
  • महिलाएं रस्सी कूद कर भी वजन को काबू में कर सकती हैं।

यूं तो महिलाएं अपने फिगर को लेकर काफी जागरूक रहती हैं लेकिन फिर भी बिजी लाइफ व सही खानपान नहीं होने की वजह से वे भी मोटापे के शिकार हो जाती है। मोटापे से आपका शरीर तो बैडौल होता ही है साथ ही आपकी शारीरिक क्षमता भी घट जाती है।

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शरीर का बैडौलपन के चलते आप अपने मनपसंद के कपड़े नहीं पहन पाती है, साथ ही आप लोगों की हंसी का पात्र बनती हैं। जिससे आप हीन भावना से ग्रस्त हो जाती है और तनाव से घिर जाती हैं। लेकिन मोटापा स्थाई नहीं होता है आप व्यायाम से इसे घटा सकते हैं। आईए जाने क्या है वे व्यायाम।

साईक्लिंग

साईक्लिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आप आसानी स वजन घटा सकते हैं। रोज सुबह आधे घंटे साइक्लिंग करने से आपके शरीर पर जमा चर्बी कम होती है। इससे आपके शरीर की शारीरिक मेहनत होती है जिससे वजन कम होने में काफी मदद मिलती है।

डांसिंग

महिलाओं के लिए मोटापा कम करने के लिए डांसिंग अच्छी एक्सरसाइज है। मोटापे में जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा शारीरिक मेहनत करें जिससे आपके शरीर की अतिरिक्त कैलोरी क्षय हो सके। डांसिंग में महिलाओं को मनोरंजन भी होता है और कसरत भी।

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स्वीमिंग